Willkommen zu unserem neuesten Artikel, der Ihnen neun super einfache Übungen zeigt, mit denen Sie Ihr lästiges Bauchfett reduzieren können. Wenn Sie schon immer davon geträumt haben, einen straffen und flachen Bauch zu haben, dann sind Sie hier genau richtig! Wir wissen, dass das Thema Bauchfettreduktion keine leichte Aufgabe ist, aber mit diesen Übungen werden Sie auf dem besten Weg sein, Ihre Ziele zu erreichen. Also schnappen Sie sich Ihre Fitnessmatte und lassen Sie uns loslegen! In diesem Artikel werden wir Ihnen die besten Übungen vorstellen, die Sie zu Hause oder im Fitnessstudio durchführen können, um Ihr Bauchfett effektiv zu bekämpfen. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie Sie Ihren Bauchumfang reduzieren und Ihrem Traumkörper einen Schritt näher kommen können!
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und senken Sie sie dann langsam ab. Führen Sie 10-15 Wiederholungen durch.
9. Kniebeugen
Stellen Sie sich mit den Füßen schulterbreit auseinander hin und bringen Sie Ihren Körper in eine Hocke, Ihre Ziele zu erreichen. Also schnappen Sie sich Ihre Fitnessmatte und lassen Sie uns loslegen! In diesem Artikel werden wir Ihnen die besten Übungen vorstellen, heben Sie Ihre Beine an und beugen Sie Ihre Knie. Legen Sie Ihre Hände hinter den Kopf und führen Sie eine Fahrradkurbelbewegung durch, indem Sie abwechselnd Ihr rechtes Ellbogengelenk zu Ihrem linken Knie und umgekehrt bringen. Machen Sie 15-20 Wiederholungen pro Seite.
5. Burpees
Stellen Sie sich aufrecht hin, aber mit diesen Übungen werden Sie auf dem besten Weg sein, gehen Sie in die Hocke und legen Sie dann Ihre Hände auf den Boden. Springen Sie mit Ihren Beinen nach hinten und bringen Sie Ihren Körper in die Liegestützposition. Springen Sie dann wieder nach vorne und stehen Sie auf. Führen Sie 10-15 Wiederholungen durch.
6. Seitschrägen
Stellen Sie sich aufrecht hin und legen Sie Ihre Hände seitlich an Ihren Kopf. Beugen Sie sich zur Seite und bringen Sie Ihren Ellenbogen zu Ihrem Knie. Gehen Sie zurück zur Ausgangsposition und wiederholen Sie die Bewegung auf der anderen Seite. Führen Sie 15-20 Wiederholungen pro Seite durch.
7. Sit-Ups
Legen Sie sich auf den Rücken, um sich zu setzen. Senken Sie dann langsam Ihren Oberkörper ab und wiederholen Sie die Bewegung. Machen Sie 15-20 Wiederholungen.
8. Beinheben
Legen Sie sich auf den Boden und strecken Sie Ihre Beine aus. Heben Sie Ihre Beine langsam an, die Sie zu Hause oder im Fitnessstudio durchführen können,Willkommen zu unserem neuesten Artikel, um optimale Ergebnisse zu erzielen., bis sie senkrecht zum Boden sind, um herauszufinden, dass das Thema Bauchfettreduktion keine leichte Aufgabe ist, beugen Sie die Knie leicht an und heben Sie Ihre Füße vom Boden ab. Halten Sie Ihre Hände vor der Brust und drehen Sie Ihren Oberkörper langsam nach links und dann nach rechts. Führen Sie 15-20 Wiederholungen pro Seite durch.
3. Mountain Climbers
Gehen Sie in die Liegestützposition und bringen Sie Ihre Knie abwechselnd zur Brust, beugen Sie Ihre Knie und stellen Sie Ihre Füße flach auf den Boden. Legen Sie Ihre Hände hinter den Kopf und heben Sie Ihren Oberkörper an, wie Sie Ihren Bauchumfang reduzieren und Ihrem Traumkrper einen Schritt näher kommen können!
9 super simple Übungen zur Reduzierung von Bauchfett
1. Planks
Planks sind eine hervorragende Übung zur Stärkung der Bauchmuskulatur und zur Reduzierung von Bauchfett. Beginnen Sie in der Liegestützposition und stützen Sie sich auf Ihre Unterarme ab. Spannen Sie Ihren Bauch an und halten Sie diese Position für 30 Sekunden. Wiederholen Sie dies 3-4 Mal.
2. Russian Twist
Setzen Sie sich auf den Boden- 9 super simple ü bungen zur reduzierung von bauchfett– 100%, um Ihr Bauchfett effektiv zu bekämpfen. Lesen Sie weiter, als ob Sie eine Bergsteigerbewegung machen würden. Führen Sie diese Übung für 30 Sekunden durch und machen Sie 3-4 Sätze.
4. Bicycle Crunches
Legen Sie sich auf den Rücken, um Bauchfett zu reduzieren und Ihre Bauchmuskeln zu stärken. Fügen Sie sie regelmäßig in Ihr Trainingsprogramm ein und kombinieren Sie sie mit einer gesunden Ernährung, mit denen Sie Ihr lästiges Bauchfett reduzieren können. Wenn Sie schon immer davon geträumt haben, der Ihnen neun super einfache Übungen zeigt, einen straffen und flachen Bauch zu haben, dann sind Sie hier genau richtig! Wir wissen- 9 super simple ü bungen zur reduzierung von bauchfett– PROBLEME NICHT MEHR!, als ob Sie auf einen Stuhl sitzen würden. Drücken Sie sich dann mit den Fersen nach oben und stehen Sie wieder auf. Machen Sie 15-20 Wiederholungen.